So können Sie besser schlafen und ausgeruht aufwachen
Müde aufwachen, obwohl man früh zu Bett geht. Sie möchten ausgeruht aufwachen. Dabei kann eine Rotlichttherapie, auch Low-Level-Lasertherapie (LLLT) oder Photobiomodulation (PBM) genannt, helfen. Diese Behandlung erfreut sich zunehmender Beliebtheit als natürliche Behandlung für eine Reihe von Gesundheitszuständen, einschließlich der Verbesserung der Schlafqualität.
Die Rotlichttherapie ist eine nicht-invasive Behandlung, bei der geringe Mengen an Rot- und Nahinfrarotlicht verwendet werden, um die Zellaktivität zu stimulieren. Die Wellenlänge des in der Therapie verwendeten roten Lichts beträgt normalerweise 660 nm, während die Wellenlänge des nahen Infrarotlichts 850 nm beträgt. Diese Art der Lichttherapie wird seit Jahrzehnten bei einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter zur Schmerzlinderung, entzündungshemmenden Wirkung und zur Wundheilung. In diesem Blog können Sie weitere Informationen zur Rotlichttherapie lesen.
In Bezug auf den Schlaf haben mehrere Studien gezeigt, dass eine Rotlichttherapie die Schlafqualität verbessern kann. Eine Möglichkeit besteht darin, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Eine weitere Möglichkeit, wie eine Rotlichttherapie den Schlaf verbessern kann, besteht darin, die Produktion von Melatonin anzuregen. Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird und dabei hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Studien haben gezeigt, dass eine Rotlichttherapie dazu beitragen kann, die Melatoninproduktion zu steigern, was zu einem besseren Schlaf führen kann.
Eine Rotlichttherapie kann auch beim Schlafen helfen, indem sie die Gehirnwellen verändert. Studien haben gezeigt, dass eine Rotlichttherapie dazu beitragen kann, die Produktion von Alphawellen zu steigern, die mit Entspannung und Ruhe verbunden sind. Es kann den Schlaf verbessern und Ihnen helfen, tiefer zu schlafen.
Hier sind einige wissenschaftliche Studien, die die Vorteile der Rotlichttherapie für den Schlaf belegen:
In einer 2013 in der Fachzeitschrift Sleep Medicine veröffentlichten Studie wurden 20 Patienten mit Schlafstörungen einen Tag lang mit Rotlichttherapie behandelt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Behandlung die Schlafqualität und die Einschlafzeit deutlich verbesserte.