Wellenlängen von rotem Licht: Was bewirken 590 bis 1072 nm?

Bei der Rotlichttherapie dreht sich alles um Wellenlängen. Die Wellenlänge bestimmt, welche Farbe das Licht hat, wie tief es in deine Haut eindringt und auf welche Prozesse in deinen Zellen es reagiert.

In dieser Erklärung erfährst du, wie die am häufigsten verwendeten Wellenlängen von 590 bis 1072 nm wirken und was die Forschung zu den einzelnen Wellenlängen zeigt.

Was ist eine Wellenlänge?

Licht bewegt sich in Wellen. Der Abstand zwischen zwei Wellenbergen wird als Wellenlänge bezeichnet und in Nanometern (nm) gemessen.

Jede Wellenlänge hat eine eigene Farbe. Bei etwa 590 nm siehst du gelb-oranges Licht, zwischen 620 und 700 nm rotes Licht. Ab ungefähr 750 nm kannst du das Licht nicht mehr sehen. Das nennt man Nahinfrarot.

Wie tief dringt Licht in deinen Körper ein?

Grob gesagt gilt: Je länger die Wellenlänge, desto tiefer dringt das Licht ein. Rotes Licht wird größtenteils von der Haut aufgenommen. Nahinfrarotlicht dringt weiter vor, bis in das Gewebe unter der Haut.

Das gilt bis ungefähr 1100 nm. Darüber absorbiert das Wasser in deinem Körper immer mehr Licht, sodass es weniger weit eindringt.

Die Wellenlänge ist nicht der einzige Faktor. Auch ein breiterer Lichtstrahl dringt tiefer ein als ein schmaler (Ash et al., 2017). Außerdem spielen die Lichtintensität und dein Hauttyp eine Rolle.

Online sieht man oft genaue Tiefenangaben in Zentimetern. Diese sind irreführend, weil sie so stark von all diesen Faktoren abhängen. Deshalb nennen wir keine festen Zahlen.

Welche Wellenlänge von rotem Licht ist die beste?

Es gibt keine Wellenlänge, die für alles am besten geeignet ist. Geht es dir um deine Haut, sind gelb-oranges und rotes Licht am besten erforscht. Möchtest du tiefer liegendes Gewebe erreichen, kommt Nahinfrarotlicht infrage.

Deshalb kombinieren viele Geräte mehrere Wellenlängen. So erreichst du gleichzeitig verschiedene Tiefen.

Die Wellenlängen im Einzelnen

590 nm: gelb-oranges Licht

Wirkt vor allem in: den oberen Hautschichten.

In einer randomisierten Studie mit 137 Frauen führte Licht mit 590 nm nach 10 Sitzungen zu einer ungefähr ebenso starken Verringerung des Faltenvolumens rund um die Augen wie Licht mit 660 nm: etwa 30 % (Mota et al., 2023).

630 nm: rotes Licht

Wirkt vor allem in: der Haut.

Eine der am häufigsten verwendeten Wellenlängen in LED-Masken. In einer Studie mit 20 Frauen, die 3 Monate lang zweimal pro Woche eine Maske mit 630 nm verwendeten, verbesserten sich unter anderem die Faltentiefe und die Hautfestigkeit (Couturaud et al., 2023). Eine größere Studie mit 136 Teilnehmenden verwendete rotes Licht zwischen 611 und 650 nm und maß eine Zunahme der Kollagendichte (Wunsch & Matuschka, 2014).

660 nm: tiefrotes Licht

Wirkt vor allem in: der Haut und dem Gewebe direkt darunter.

Dies ist eine der Wellenlängen, die in der Forschung häufig zur Untersuchung der Funktion der Cytochrom-c-Oxidase verwendet wird, des Enzyms in deinen Mitochondrien, das Licht aufnimmt. In der oben genannten Faltenstudie war 660 nm die Vergleichswellenlänge für 590 nm (Mota et al., 2023).

810 nm: nahes Infrarot

Wirkt vor allem in: tieferem Gewebe.

810 nm wird häufig in der Gehirnforschung verwendet. In einer Tierstudie führte die tägliche Bestrahlung älterer Ratten mit 810 nm zu einer Cytochrom-c-Oxidase-Aktivität im Gehirn, die mit der junger Ratten vergleichbar war (Cardoso et al., 2022). Das ist Tierforschung und somit noch kein Beleg für Menschen.

850 nm: nahes Infrarot

Wirkt vor allem in: tieferem Gewebe, etwa Muskeln.

850 nm ist eine der am häufigsten verwendeten Wellenlängen im nahen Infrarotbereich in Geräten für zu Hause, oft in Kombination mit rotem Licht. Sie überschneidet sich stark mit 830 nm, einer Wellenlänge, die ebenfalls häufig in der Hautforschung vorkommt.

940 nm: nahes Infrarot

Wirkt vor allem in: tieferem Gewebe.

940 nm liegt innerhalb des Bereichs, den die Cytochrom-c-Oxidase aufnehmen kann. Dazu gibt es weniger Forschung als zu 810 oder 850 nm. Wir erwähnen es ehrlich: Es ist eine Ergänzung und keine Wellenlänge mit vielen eigenen Studien.

1060 und 1072 nm: tiefes nahes Infrarot

Wirkt vor allem in: dem tiefsten Gewebe innerhalb der Reichweite der Rotlichttherapie.

Diese Wellenlängen liegen nahe bei 1064 nm, der Wellenlänge, die in einer Reihe von Studien am Menschen verwendet wurde. Forschende maßen mittels Spektroskopie, dass Licht mit 1064 nm die Menge an oxidierter Cytochrom-c-Oxidase erhöhte, zunächst im Unterarm (Wang et al., 2016) und anschließend im präfrontalen Kortex (Wang et al., 2017). Eine kontrollierte Studie mit 68 Erwachsenen im Alter von 18 bis 85 Jahren bestätigte diesen Effekt im Kortex (Saucedo et al., 2021).

In diesen Studien wurde ein Laser und keine LED verwendet, und 1072 nm ist nicht genau dasselbe wie 1064 nm. Sie zeigen jedoch, dass Licht um diese Wellenlänge die Mitochondrien erreicht.

Übersicht

Rotes Licht und nahes Infrarotlicht: Was ist der Unterschied?

Rotes Licht ist sichtbar und wird hauptsächlich von der Haut aufgenommen. Deshalb wird es am häufigsten im Zusammenhang mit der Hautqualität untersucht.

Nahinfrarotes Licht kannst du nicht oder kaum sehen. Höchstens siehst du ein schwaches rotes Leuchten. Es dringt tiefer ein und wird deshalb für Muskeln, Gelenke und das Gehirn erforscht.

Beide werden von demselben Enzym in deinen Mitochondrien aufgenommen. Der Unterschied liegt vor allem in der Eindringtiefe. Wie das in deinen Zellen funktioniert, erfährst du in unserer Erklärung zu Mitochondrien und ATP.

Brauchst du mehr Wellenlängen?

Nicht unbedingt für dieselbe Hautstelle. In der Studie mit 136 Teilnehmenden zeigte ein breites Spektrum von 570 bis 850 nm keinen zusätzlichen Hauteffekt gegenüber rotem Licht allein (Wunsch & Matuschka, 2014).

Der Mehrwert mehrerer Wellenlängen liegt in der Eindringtiefe. Mit rotem und nahinfrarotem Licht zusammen erreichst du sowohl die Haut als auch tiefer liegendes Gewebe in einer Sitzung.

Warum gibt es in einem Panel kein blaues Licht?

Blaues Licht (etwa 415 nm) dringt nur einen Bruchteil eines Millimeters in die Haut ein. In einer LED-Maske kann es für die oberste Hautschicht nützlich sein. In einem Panel, das auf tiefer liegende Schichten abzielt, trägt es wenig bei und nimmt den Platz roter und nahinfraroter LEDs ein. Deshalb enthalten die ATP Pro-Panels nur rote und nahinfrarote Wellenlängen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist besser: 660 oder 850 nm?

Keines von beiden ist besser. 660 nm wirkt vor allem in der Haut, 850 nm dringt tiefer ein. Sie ergänzen sich und werden deshalb häufig gemeinsam verwendet.

Siehst du nahinfrarotes Licht?

Nein oder nur als schwaches rotes Leuchten. Dass eine LED fast ausgeschaltet aussieht, bedeutet also nicht, dass sie nicht funktioniert.

Wird das Licht warm?

Die Rotlichttherapie wirkt nicht durch Wärme. Du kannst eine leichte Wärme spüren, aber die Wirkung kommt vom Licht selbst.

Wie viele Wellenlängen brauchst du?

Für deine Haut kann rotes Licht bereits ausreichen. Wenn du auch tieferes Gewebe erreichen möchtest, wähle ein Gerät mit rotem und nahinfrarotem Licht.

Mehr lesen

• Mitochondrien und ATP: So wirkt rotes Licht auf Ihre Zellen
• Erklärung zu rotem und infrarotem Licht
• Wirkt eine LED-Maske wirklich?

Quellen

1. Ash C et al. Einfluss von Wellenlänge und Strahlbreite auf die Eindringtiefe bei der Wechselwirkung von Licht und Gewebe mithilfe computergestützter Methoden. Lasers in Medical Science, 2017. Studie ansehen
2. Mota LR et al. Photobiomodulation reduziert das Volumen von Augenfalten um 30 %: eine randomisierte kontrollierte Studie. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery, 2023. Studie ansehen
3. Couturaud V et al. Umkehrung von Zeichen der Hautalterung durch Photobiomodulation mit rotem Licht. Skin Research and Technology, 2023. Studie ansehen
4. Wunsch A, Matuschka K. Eine kontrollierte Studie zur Bestimmung der Wirksamkeit der Behandlung mit rotem und nahinfrarotem Licht hinsichtlich Patientenzufriedenheit, Reduzierung feiner Linien und Falten, Verringerung der Hautrauheit und Erhöhung der intradermalen Kollagendichte. Photomedicine and Laser Surgery, 2014. Studie ansehen
5. Cardoso FS et al. Photobiomodulation der Cytochrom-c-Oxidase durch chronische transkranielle Laserbehandlung in jungen und gealterten Gehirnen. Frontiers in Neuroscience, 2022. Studie ansehen
6. Wang X et al. Zusammenspiel zwischen der durch Nahinfrarotlaser induzierten Hochregulierung der Cytochrom-c-Oxidase und der Hämoglobinsauerstoffversorgung. Scientific Reports, 2016. Studie ansehen
7. Wang X et al. Hochregulierung der zerebralen Cytochrom-c-Oxidase und der Hämodynamik durch transkranielle Infrarot-Laserstimulation. Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism, 2017. Studie ansehen
8. Saucedo CL et al. Transkranielle Laserstimulation: mitochondriale und zerebrovaskuläre Effekte bei jüngeren und älteren gesunden Erwachsenen. Brain Stimulation, 2021. Studie ansehen

Geschrieben von Chaya Bollebakker, Gründerin von Panacea Light Therapy. Aktualisiert am 15. Oktober 2026.

Die Rotlichttherapie ist eine Wellness-Anwendung und kein Ersatz für medizinische Versorgung. Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person. Konsultieren Sie bei Beschwerden einen Arzt.